Baby’s
Baby’s slapen het grootste deel van de dag. Hun slaap-waakritme is in het begin nog niet goed ontwikkeld, dus ze slapen wanneer ze moe zijn – zelfs overdag. Naarmate ze groeien, worden de dutjes overdag korter en begint het slaap-waakritme zich te stabiliseren.
Peuters en Kleuters (1 – 6 jaar)
Peuters (1 – 3 jaar) hebben ongeveer 12 tot 14 uur slaap per dag nodig. Kleuters (3 – 6 jaar) hebben 10 tot 12 uur slaap per dag nodig. Peuters doen vaak nog één middagdutje, dat geleidelijk korter wordt naarmate ze ouder worden. Over het algemeen gaan ze rond 7 uur ’s avonds naar bed en staan ze rond 8 uur ’s ochtends op. Hierdoor krijgen ze ’s nachts meer dan 11 uur slaap.
Schoolgaande Kinderen (6 – 12 jaar)
Schoolgaande kinderen hebben zo’n 10 tot 11 uur slaap per nacht nodig. Met alle nieuwe indrukken, spelen met vrienden en schoolwerk is een goede nachtrust van groot belang om alles te verwerken en goed uit te rusten.
Pubers (12 – 18 jaar)
Pubers hebben veel slaap nodig, ongeveer 8 tot 10 uur per nacht. Deze slaap is cruciaal voor hun schoolprestaties en groei.
Volwassenen (18 jaar en ouder)
Volwassenen hebben gemiddeld zo’n 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Sommigen kunnen genoegen nemen met 6 uur slaap, terwijl anderen echt 10 uur nodig hebben.
Senioren (60 jaar en ouder)
Oudere mensen hebben over het algemeen genoeg aan 6 tot 7 uur slaap per nacht. Naarmate je ouder wordt, hoef je vaak minder prikkels te verwerken. Je groeiproces is gestopt en het leven gaat wat rustiger. Hierdoor heb je gemiddeld minder slaap nodig.
