De juiste tijd om te slapen
Maar nu het punt van naar bed gaan, dat is voor veel mensen lastig. Onderzoek laat zien dat één op de vijf Nederlanders moeite heeft met slapen. Ben jij één van hen en zoek je tips om beter te slapen, lees dan vooral verder. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, hangt af van verschillende dingen, zoals je leeftijd. Over het algemeen wordt voor de meeste mensen 7 uur slaap aangeraden, terwijl baby’s onder de 12 maanden wel 12-16 uur slaap nodig hebben per dag.
Ook slaap je in cycli van lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, en het is niet fijn om tijdens zo’n cyclus wakker te worden. Het beste is om een hele cyclus af te maken. Volwassenen hebben meestal vier tot zes van deze slaapcycli nodig. Vrouwen hebben ongeveer twintig minuten meer slaap nodig dan mannen.
Hoe bepaal je jouw slaaptijd?
Nu is er door 123Jaloezie een handige tool ontwikkeld waarmee je precies kunt uitrekenen wanneer je naar bed moet gaan om genoeg slaap te krijgen. Stel, je bent een vrouw tussen 21 en 64 jaar en je staat elke ochtend om 7 uur op. Dan zou je om 21.25 uur naar bed moeten gaan als je meer dan negen uur slaap wilt, of om 22.55 uur als je met bijna acht uur slaap genoeg hebt. Met de eerste bedtijd maak je zes slaapcycli door, met de tweede vijf. Als we kijken naar mannen van dezelfde leeftijd en hetzelfde slaapschema, zouden de bedtijden 21.45 en 23.15 uur zijn.
Hoe laat ga jij meestal naar bed? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen!
Bron: Metro
