3. Sterkere beenspieren
Niet alleen je hart profiteert van dertig minuten wandelen; je beenspieren krijgen ook een training. Dit versterkt je dijen en kuitspieren, wat bijdraagt aan het in vorm brengen van je benen.
4. Verbeterde hersenfunctie
Wandelen heeft diverse positieve effecten op je hersenen, zelfs als het slechts dertig minuten per dag is. Het verbetert je geheugen en cognitieve vaardigheden en zorgt voor een verhoogde zuurstoftoevoer naar je brein. Dit resulteert in meer energie, betere concentratie en focus.
5. Vermindering van spataderen
Dagelijks dertig minuten wandelen kan helpen om sommige spataderen te verminderen. Hierdoor worden ze niet alleen minder zichtbaar, maar kunnen ze ook minder pijnlijk worden. Zorg ervoor dat je comfortabele schoenen draagt en hoge hakken vermijdt. Lees snel verder op de volgende pagina en vind nog meer positieve effecten van elke dag 30 minuten wandelen.
