Ondanks je drukke schema, kun je waarschijnlijk wel dertig minuten per dag vinden om even naar buiten te gaan voor een wandeling. Wist je dat slechts dertig minuten wandelen per dag al aanzienlijke positieve gevolgen kan hebben voor je lichaam? Laten we acht effecten van dertig minuten wandelen op een rij zetten.
1. Calorieën verbranden
Hoewel lichaamsbeweging om veel meer draait dan alleen calorieën verbranden, is het goed om te weten dat je met dertig minuten wandelen ongeveer 150 calorieën kunt verbranden. Dit draagt bij aan een gezondere levensstijl.
2. Verminderde kans op hart- en vaatziekten
Dertig minuten beweging per dag, waaronder wandelen, kan de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen, mogelijk tot wel 35 procent. Dit voordeel wordt nog groter als je het combineert met een gezonde levensstijl. Wandelen verhoogt je hartslag, traint je hartspieren en verbetert de bloedsomloop. Lees snel verder op de volgende pagina en vind nog meer positieve effecten van elke dag 30 minuten wandelen.
