Gelukkig zijn er enkele strategieën die kunnen helpen om een betere nachtrust te krijgen, zelfs als je kampt met piekergedachten. Een nuttige aanpak is om jezelf aan het einde van de middag of het begin van de avond 20 minuten te gunnen om te piekeren. Geef jezelf toestemming om alle mogelijke rampscenario’s te overdenken en stel eventueel een timer in.
Handige tips
Zodra de toegewezen tijd voorbij is, laat je deze gedachten los. Als ze later op de avond of ’s nachts weer opduiken, verwijs je jezelf naar het piekermoment van de volgende dag en/of schrijf je de gedachte of het probleem op. Het is belangrijk om te erkennen dat je aan deze zorgen denkt, maar tegelijkertijd spreek je met jezelf af dat je er morgen weer aandacht aan zult besteden.
Deze aanpak kan je helpen om ’s nachts minder te piekeren en je nachtrust te verbeteren. Het is een manier om bewust om te gaan met je zorgen zonder ze de overhand te laten krijgen over je slaap. Dus onthoud, je kunt de controle over je nachten terugkrijgen en genieten van een welverdiende rust. Heb jij nog handige tips? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen.
