Pittig eten en omega-3
Het eten van hete pepers kan helpen om je lichaam op te warmen door de stof capsaïcine, die je doorbloeding bevordert. Niet gek op pittig eten? Kies dan voor voeding rijk aan omega-3, zoals vis, zaden en noten, om je bloedcirculatie te verbeteren.
Oefeningen voor het slapen
Doe voor het slapengaan wat rek- en strekoefeningen om de bloedsomloop te stimuleren. Dit kan al iets simpels zijn zoals op je tenen staan. Een voetmassage werkt ook goed.
Vermijd bepaalde houdingen
Probeer niet met gekruiste benen te zitten voor het slapen, dit kan de bloedtoevoer naar je voeten belemmeren.
Geen cafeïne ’s avonds
Drink ’s avonds geen cafeïnehoudende drankjes. Cafeïne kan de bloedvaten vernauwen, inclusief die in je voeten.
Gebruik een kruik of elektrische deken
Als bovenstaande tips niet helpen, probeer dan een kruik, pittenzak of elektrische deken. Zet deze een halfuur voor het slapengaan aan. Denk eraan om een elektrische deken regelmatig schoon te maken.
Tip van de redactie! Ben jij nog op zoek naar een goede (en goedkope) elektrische deken? Goed nieuws de Action verkoopt er nu een voor een prikkie! Je koopt hem hier!
Mogelijke aandoeningen
Als geen van deze tips werkt, kan er sprake zijn van wintertenen, die pijnlijk en rood-blauw van kleur kunnen zijn. Ook kan aanhoudende koude in de voeten wijzen op een medische aandoening. Neem contact op met je huisarts als je voeten koud aanvoelen, maar je huid niet koud is, of als je naast koude voeten ook last hebt van symptomen zoals zweren, vermoeidheid, gewichtsveranderingen, koorts, gewrichtspijn of huidveranderingen. Heb jij nog een handige tip tegen koude voeten in de nacht? Laat het ons weten door te reageren onder
