Slapend afvallen: zo veel extra calorieën verbrand je met twee uur langer slapen

Wanneer je denkt aan gewichtsverlies, denk je waarschijnlijk aan een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging. Maar er is nog een andere, ogenschijnlijk eenvoudige verandering in je dagelijks leven die een groot verschil kan maken, zonder dat je veel moeite hoeft te doen. Een recente studie heeft aangetoond dat een paar extra uurtjes slaap per nacht kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.

Het belang van voldoende slaap

Een gezonde volwassene wordt geadviseerd om gemiddeld zeven tot negen uur per nacht te slapen, maar velen halen dat niet. Een gebrek aan slaap resulteert niet alleen in vermoeidheid overdag, maar heeft ook invloed op je gewicht. Een onderzoek van de University of Chicago vroeg mensen met overgewicht om gedurende twee weken ongeveer acht en een half uur per nacht te slapen, ruim twee uur meer dan ze normaal deden (meestal iets meer dan zes uur slaap).

Het resultaat? In die twee weken dat ze langer sliepen, verbrandden ze gemiddeld 270 extra calorieën per dag. Hoewel dit misschien niet als een enorme hoeveelheid klinkt, suggereert het volgens de onderzoekers dat dit over een periode van drie jaar zou kunnen leiden tot een gewichtsverlies van maar liefst 11 kilo, alles zonder enige andere verandering in levensstijl dan simpelweg wat extra slaap! Lees snel verder op de volgende pagina.



Ook interessant:

Alarmerende uitspraken van HAK-topvrouw: Klimaatverandering dreigt voor schaarste te zorgen!

<div class="flex flex-grow flex-col max-w-full"> <div class="min-h-[20px] text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-pre-wrap break-words...

Lees meer

Pas op! Dit populaire vakantieland heeft de meeste flitspalen en torenhoge boetes!

Vakantie is altijd iets om naar uit te kijken. Veel mensen kiezen ervoor om met...

Lees meer

Net binnen: Wereldwijd problemen door computerstoring “Schiphol ook getroffen”

Schiphol ondervindt ernstige problemen door een wereldwijde computerstoring. De luchthaven meldt op haar website dat...

Lees meer

Mason (56): “Sarah (26) is gevallen voor mijn innerlijk, niet voor het geld”

“Ik ben gevallen op zijn geweldige persoonlijkheid en zeker niet op zijn geld.” Dit lijkt...

Lees meer

Vrouw (64) ruilt alles in tegen een camper: “Ik betaal geen huur en heb mijn vrijheid gevonden”

Siobhan Daniels, een voormalige BBC-verslaggeefster uit Tunbridge Wells, Kent, VK, nam op 64-jarige leeftijd een...

Lees meer

Jongen (6) ziet zijn vader met een andere vrouw. Zijn onschuldige reactie schokt het internet

Kinderen zijn geweldig in hun vermogen om de wereld op hun eigen unieke manier te...

Lees meer

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.