Uur van de wolf
Het fenomeen waarbij je rond 2 uur ‘s nachts wakker wordt en ook een langere periode wakker blijft, wordt ook wel het uur van de wolf genoemd. Meestal heb je daarna ook weer moeite om in slaap te komen, omdat je ligt piekeren, boos bent en gewoon over veel dingen nadenkt.
Waar komt dit vandaan?
Volgens een Duits slaapexpert heeft dit te maken met het volgende: “‘s Nachts zien ze de dingen een stuk dramatischer. Dit heeft te maken met het feit dat er bepaalde delen van je hersenen niet actief zijn, waardoor we minder rationeel zijn. De balans zit hem in wat je op dat moment voelt.”
Hoe val je sneller in slaap?
Er zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat je, ook tijdens het uur van de wolf’ gewoon weer lekker in slaap valt. Te vaak onderbroken slapen kan namelijk zorgen voor een ernstig slaaptekort en de bijbehorende gezondheidsproblemen. Dit kan je doen:
- Ga even naar beneden en ga even in een andere kamer zitten met licht aan
- Schrijf je gedachten op in een schriftje. Zo kan je ze de volgende dag lezen
- Zorg dat je op een goede manier afgeleid wordt. Lees even een boek of luister een podcast om je gedachten te verzetten
Bron: Revyuh
Word jij ook vaak wakker in de nacht? Deel het met ons in de reacties!
