Er zijn veel verschillende soorten zoet beleg voor op brood, zoals chocopasta, hagelslag, chocolade vlokken, honing, vruchtenhagel, jam en appelstroop. Misschien denk je stiekem dat de laatste drie iets gezonder zijn, omdat er fruit in zit, maar dat is niet waar. Vruchtenhagel is namelijk het ongezondste zoete beleg voor op brood. In 15 gram vruchtenhagel zit 14,7 gram suiker en 59 kcal. Dit komt neer op ongeveer 3,5 suikerklontjes op je boterham. Helaas zijn de andere opties ook niet veel beter.
Niet chocopasta maar DIT is het ongezondste broodbeleg
Ongezond zoet broodbeleg
| Beleg | Hoeveelheid | Kcal | Suiker |
|---|---|---|---|
| Vruchtenhagel | 15 g | 59 | 14,7 |
| Honing | 15 g | 48 | 12 |
| Vlokken | 15 g | 68 | 10,5 |
| Hagelslag | 15 g | 68 | 9,7 |
| Chocopasta | 20 g | 114 | 12,2 |
| Appelstroop | 20 g | 56 | 11,6 |
| Jam | 20 g | 50 | 10,2 |
Zowel zoet als hartig broodbeleg is dus niet altijd de gezondste keuze. Uiteraard kun je jezelf hier af en toe wel op trakteren, maar probeer dit niet te vaak te eten. De grote vraag is dan natuurlijk wat is er dan nog wel gezond om brood te smeren. Hierbij een lijstje met “gezond” broodbeleg:
| Broodbeleg | Portie (15-20 g) | Kcal per portie | Suikers per portie |
|---|---|---|---|
| Hummus | 20 g | 50 kcal | 0,2 g |
| Hüttenkäse | 20 g | 14 kcal | 0,4 g |
| Kipfilet | 20 g | 25 kcal | 0,0 g |
| Pindakaas | 15 g | 97 kcal | 1,0 g |
| Zalm | 20 g | 40 kcal | 0,0 g |
| Sandwichspread | 20 g | 16 kcal | 1,0 g |
| Eiersalade | 20 g | 46 kcal | 0,7 g |
Wat is jouw favoriete broodbeleg? Is het vruchtenhagel, ga je dat dan voortaan verwisselen met iets gezonders? Laat het ons weten onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen met de grootste hagelslageters die je kent!
