Neuronen verbinden positieve ervaringen met positieve emoties. Om een voorbeeld te geven: als jij de Mount Everest hebt beklommen en je voelt je trots en blij daarover, verbinden je neuronen deze ervaring met positieve gevoelens. Als je dan vaker bergtoppen beklimt, associeert je brein klimmen automatisch met gelukkig zijn.
Het 12-seconden-trucje
Gelukkig is het mogelijk om je brein als het ware voor de gek te houden en nieuwe connecties tussen een ervaring en emotie te leggen. Als we dr. Hanson mogen geloven, helpt een simpel trucje van twaalf seconden hier al bij. Het enige wat je moet doen is minimaal twaalf seconden een leuke herinnering naar boven halen. Ga hiervoor echt zitten en probeer erachter te komen waarom je brein deze herinnering als iets positiefs bestempelt. Doe dit elke keer als je je gestrest voelt of het gevoel hebt dat je in een negatieve periode zit.
Een positieve mindset ontwikkelen
Dit betekent niet dat je slechte dingen volledig moet negeren. Het betekent alleen dat je je brein traint om dingen eerder positief te bekijken. Hierdoor leer je om jezelf een beetje te verweren in moeilijke situaties en zorg je er ook voor dat je een stuk beter in je vel zit. Ga jij dit trucje proberen? Waarom wel – of juist niet? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen!
