Dit is waarom sporten in het water zo gezond is (én 7 oefeningen voor in het zwembad)


Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de zomer buiten geniet van het water, tijd doorbrengen in het water kan heerlijk zijn. Het is niet alleen geweldig om te zwemmen, maar ook om te sporten in het water. Vooral als je last hebt van gewrichts- of spierproblemen, kan dit een uitstekende optie zijn. Sporten in het water is weinig belastend voor je lichaam en vermindert het risico op blessures. Het biedt een ideale manier om voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Maar hoe begin je eigenlijk met sporten in het water?

De voordelen van sporten in het water

Huisarts en sportarts Tom Teulingkx legt uit dat het belangrijkste voordeel van sporten in het water is dat je, dankzij de opwaartse kracht van het water, slechts ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht hoeft te dragen. Dit betekent dat je een soort gewichtloosheid ervaart tijdens het bewegen in het water. En dit heeft diverse grote voordelen. Je kunt bijvoorbeeld je spieren trainen zonder dat je gewrichten zwaar belast worden. Het gewicht van het water wordt gelijkmatig verdeeld over je hele lichaam, waardoor alle grote spiergroepen in actie worden gezet. Zelfs je ademhalingsspieren worden getraind, vooral als je bepaalde bewegingen onder water maakt.

Dit type training is bijzonder interessant voor mensen met hart- en longproblemen, maar ook voor mensen die langdurig aan de beademing hebben gelegen en moeten revalideren. Het is echter niet alleen voor hen gunstig. Mensen met overgewicht, gewrichtsproblemen (zoals artrose of reuma) of rugklachten kunnen ook profiteren van de lagere lichaamsbelasting die sporten in het water biedt. Kortom, het zwembad is een ideale plek voor revalidatie en om aan je gezondheid te werken. Lees snel verder op de volgende pagina voor handige en simpele oefeningen die iedereen in het water kan uitvoeren!



Ook interessant:

Oma’s tip: Op deze manier houd jij je gezicht en hals superstrak

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Kook je aardappelen in heet of koud water? Zo moet het!

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Dit is het bizarre vermogen van Andre van Duin

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Voeg een schijfje citroen toe aan je eitjes en je bent van dit veelvoorkomende probleem af! (werkt geweldig)

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Moeten we rouwverlof krijgen als je huisdier komt te overlijden? Dit is wat de experts zeggen

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Jan (74) slaapt al jaar in zijn auto in Almelo: ‘Dit trek ik niet langer.’

Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de...

Lees meer

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.