Of je nu in de winter binnen in een zwembad zwemt of juist in de zomer buiten geniet van het water, tijd doorbrengen in het water kan heerlijk zijn. Het is niet alleen geweldig om te zwemmen, maar ook om te sporten in het water. Vooral als je last hebt van gewrichts- of spierproblemen, kan dit een uitstekende optie zijn. Sporten in het water is weinig belastend voor je lichaam en vermindert het risico op blessures. Het biedt een ideale manier om voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Maar hoe begin je eigenlijk met sporten in het water?
De voordelen van sporten in het water
Huisarts en sportarts Tom Teulingkx legt uit dat het belangrijkste voordeel van sporten in het water is dat je, dankzij de opwaartse kracht van het water, slechts ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht hoeft te dragen. Dit betekent dat je een soort gewichtloosheid ervaart tijdens het bewegen in het water. En dit heeft diverse grote voordelen. Je kunt bijvoorbeeld je spieren trainen zonder dat je gewrichten zwaar belast worden. Het gewicht van het water wordt gelijkmatig verdeeld over je hele lichaam, waardoor alle grote spiergroepen in actie worden gezet. Zelfs je ademhalingsspieren worden getraind, vooral als je bepaalde bewegingen onder water maakt.
Dit type training is bijzonder interessant voor mensen met hart- en longproblemen, maar ook voor mensen die langdurig aan de beademing hebben gelegen en moeten revalideren. Het is echter niet alleen voor hen gunstig. Mensen met overgewicht, gewrichtsproblemen (zoals artrose of reuma) of rugklachten kunnen ook profiteren van de lagere lichaamsbelasting die sporten in het water biedt. Kortom, het zwembad is een ideale plek voor revalidatie en om aan je gezondheid te werken. Lees snel verder op de volgende pagina voor handige en simpele oefeningen die iedereen in het water kan uitvoeren!
