Veel mensen vinden de zomer de leukste tijd van het jaar, maar er zijn ook mensen die last hebben van een zomerdepressie. Tijdens deze periode kun je je erg somber of opgejaagd voelen. Vooral vrouwen ervaren de zomer als oncomfortabel. Dit komt doordat de mannelijke yang-energie naar een hoogtepunt toe werkt. Volgens de taoïsten kun je de balans herstellen door wat meer yin-energie aan je leven toe te voegen.
Zomerdepressie? Zo herken je de symptomen
Voordat we naar de taoïstische benadering kijken, is het goed om de zomerdepressie vanuit een westers perspectief te bekijken. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid heeft 0,1 procent van de Nederlanders last van een zomerdepressie, wat neerkomt op zo’n 17.000 mensen. Hoewel dit niet veel lijkt, heeft 1 op de 300 Nederlanders last van een zomerdip, een lichtere vorm van zomerdepressie. Hier zijn de belangrijkste symptomen:
- Een gevoel van somberheid, vaak veroorzaakt door te veel licht. Door de lange dagen hebben veel mensen moeite met slapen. Slecht slapen kan leiden tot somberheid.
- Veel mensen worden onzekerder over hun lichaam, wat kan bijdragen aan een somber gevoel.
- Overprikkeld raken door fel licht, warmte en harde geluiden. In de winter kun je je thuis terugtrekken voor geborgenheid, maar dit gevoel mis je in de zomer.
Een zomerdepressie? Dit zeggen de taoïsten
Volgens de taoïsten is harmonie essentieel voor een goed leven. Harmonie in de natuur, in je lichaam en geest. Twee fundamentele principes creëren deze harmonie: het vrouwelijke Yin en het mannelijke Yang. Yin kan niet zonder Yang en andersom. In de zomer bereikt de mannelijke Yang energie een hoogtepunt. Kenmerken van Yang zijn: buiten zijn, doen, denken, presteren, verandering, hard en snel. Yang-energie kan je helpen doelen te bereiken en enthousiast te zijn, maar kan ook te veel worden, waardoor de zomer oncomfortabel kan aanvoelen. Veel vrouwen voelen dat ze van alles moeten doen en missen rustmomenten. In deze Yang-periode kan wat Yin-energie wonderen doen.
Vrouw-in-yin
Een van de basisprincipes van het taoïsme is dat periodes van inspanning en ontspanning elkaar moeten afwisselen. Het is daarom belangrijk om in een Yang-periode zoals de zomer regelmatig over te schakelen naar Yin-energie, de vrouwelijke tegenhanger van Yang. Typische Yin-kenmerken zijn: binnen zijn, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Volgens de taoïsten is het verstandig om je leven als ‘vrouw-in-yin’ klein, rustig en zacht te houden. Dit zijn momenten van loslaten, herstel en zelfzorg. In onze huidige wereld verdwijnt de vrouwelijke Yin-energie steeds meer naar de achtergrond, terwijl deze fase juist heel belangrijk is, vooral in de zomer.
Yin-checklist bij een zomerdepressie
Voel je je niet lekker, lusteloos of juist rusteloos? Neem even de tijd voor jezelf en zorg goed voor jezelf. Deze ‘yin-checklist’ kan je daarbij helpen:
- Eet ’s avonds voor 19.00 uur om niet met een volle maag te gaan slapen.
- Ga rond 22.00 uur naar bed.
- Slaap in een donkere, opgeruimde kamer.
- Gebruik een slaapmasker als het te licht is in je slaapkamer.
- Houd je mobiele telefoon buiten de slaapkamer.
- Haast je niet.
- Vermijd yang-versterkende dranken zoals koffie, frisdrank en alcohol.
- Breng elke dag wat tijd door in de natuur.
- Vermijd ruimtes met veel prikkels en drukke menigten.
- Luister naar rustgevende mantra’s.
- Brand etherische oliën zoals lavendel, bergamot, sinaasappel en ylang ylang.
- Mediteer regelmatig.
- Blijf ’s avonds wat vaker thuis en voel je daar niet schuldig over.
- Kies voor yin-yoga en yoga nidra.
Bron: Holistik
