Het overlijden van een echtgenoot of partner is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in het leven. Misschien vraag je je af hoe je dit grote verlies kunt dragen of hoe je je leven opnieuw kunt opbouwen. Je vraagt je misschien zelfs af of je nog wel de energie of zin hebt om door te gaan. Hier zijn acht praktische tips die je kunnen helpen bij het genezingsproces na het overlijden van je levenspartner.
Rouw op jouw manier
- Sta jezelf toe om te rouwen
Je partner is overleden. Het is normaal dat je je verloren of verward voelt; je hebt immers een deel van jezelf verloren. Rouwen, het openlijk uiten van je gedachten en gevoelens, is een cruciaal onderdeel van het helingsproces. - Rouw zoals jij dat wilt
Jouw rouwproces is persoonlijk en wordt beïnvloed door de omstandigheden van het overlijden, eerdere verliezen, je steunsysteem, en je culturele en religieuze achtergrond. Vergelijk jouw manier van rouwen niet met die van anderen. Neem de tijd en rouw op je eigen tempo. - Praat over je gedachten en gevoelens
Genezing begint wanneer je je verdriet kunt delen met anderen. Praat over het overlijden, je gevoelens van verlies en eenzaamheid, en de dingen die je mist aan je partner.
Vind steun en vier het leven
- Ervaar gemengde emoties
Het verlies van een partner beïnvloedt je hoofd, hart en ziel. Verwarring, desoriëntatie, angst, schuld, opluchting en woede zijn slechts enkele van de emoties die je kunt ervaren. Laat je niet overweldigen als je plotseling intense pijn of verdriet voelt opkomen. Leer van deze emoties om te helen. - Zoek een steunsysteem
Zoek steun bij mensen die om je geven en bereid zijn met je mee te lopen door je rouwproces. Overweeg om een steungroep te bezoeken. Vermijd mensen die kritisch zijn of ongevraagd advies geven. Je mag je verdriet uiten, maar je hebt ook het recht om dit niet te delen. - Besef dat rouwen hard werken is
Rouw is zowel emotioneel als fysiek. Luister naar wat je lichaam je vertelt en behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen. - Doe dingen wanneer het jou uitkomt
Er zijn praktische zaken die direct moeten gebeuren, maar dwing jezelf verder nergens toe voordat je er klaar voor bent. Je kunt sommige beslissingen nu nemen en met andere wachten. Laat anderen niet voor jou beslissen. - Vier de herinnering aan je partner
De momenten dat je je partner het meest zult missen, zijn de speciale dagen die jullie samen deelden. Pijn en verlies kunnen op die momenten intenser zijn, dus het kan helpen om bij iemand anders te zijn. Deel je herinneringen met vrienden als je dat wilt, maar blijf het leven dat je met je partner deelde eren door een speciale plek in je hart te bewaren om jullie momenten van samenzijn te vieren.
Bron: VITAS Healthcare
