2. Onvoldoende hydratatie
Bij een ernstige verkoudheid loop je het risico op uitdroging. Het kan lastig zijn om te slikken vanwege een pijnlijke keel, waardoor je mogelijk minder drinkt dan nodig is. Echter, wanneer je verkouden bent, heeft je lichaam extra vocht nodig. Koorts kan bijvoorbeeld vocht aan je lichaam onttrekken, en het extra slijm dat je lichaam produceert, leidt ook tot vochtverlies. Het is belangrijk om voldoende water, thee, koffie of natriumarme soep te drinken. Bovendien kan voldoende vocht helpen om het slijm in je neus en hoofd los te maken, vooral als je warme dranken consumeert.
Het is echter belangrijk om alcohol te vermijden, omdat dit juist vocht aan je lichaam onttrekt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, droogt koffie je niet uit. Cafeïne kan de blaas enigszins prikkelen, wat kan resulteren in frequenter plassen.
3. Stress
Stress kan verrassend genoeg ook bijdragen aan een aanhoudende verkoudheid. Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je lichaam minder effectief wordt in het bestrijden van virussen. Hierdoor ben je vatbaarder voor verkoudheden. Als je eenmaal verkouden bent, kunnen de symptomen ook ernstiger zijn als gevolg van aanhoudende stress. Dit komt doordat je lichaam minder goed reageert op cortisol, het hormoon dat je lichaamsreactie op bedreigingen, zoals verkoudheidsvirussen, reguleert.#5 was voor mij echt een verrassing. Wat het is? Je leest het op de volgende pagina.
