- Uitslapen
Het idee van uitslapen in het weekend en slaap inhalen klinkt als muziek in de oren, maar het kan voor het lichaam behoorlijk ongezond zijn. “Veranderde slaappatronen kunnen het ritme van het lichaam verstoren en kunnen zo ook het immuunsysteem verzwakken,” legt voedingsdeskundige Julianna Hever uit.
Tip: Om verwarring in het lichaam te voorkomen, probeer elke dag dezelfde slaapcyclus aan te houden. Als je in ploegendienst werkt, vraag dan advies aan je arts over hoe je je lichaam het beste kunt ondersteunen.
- Thee drinken
Thee is geweldig. Het hydrateert het lichaam, kan als een natuurlijk medicijn dienen en smaakt gewoon goed. Echter, als je thee drinkt voor het slapengaan en de thee bevat cafeïne, kan dit slaapproblemen veroorzaken.
Tip: Drink ’s avonds kruidenthee om je lichaam voor te bereiden op de slaap.
- Voedingssupplementen
Tegenwoordig kun je bijna voor elk “probleempje” een voedingssupplement kopen, zowel in winkels als online. Multivitaminen zijn waarschijnlijk het populairst als het gaat om het beschermen van het immuunsysteem. De effectiviteit van dergelijke vitaminen is echter wetenschappelijk niet bewezen. Overmatige consumptie kan zelfs negatieve effecten op het lichaam hebben, zoals belasting van de lever.
Tip: Raadpleeg altijd een arts voordat je regelmatig voedingssupplementen inneemt.
- Verse sappen
Velen denken dat sappen een goede manier zijn om meer fruit in het dieet te integreren. Maar naast het feit dat gekochte sappen vaak toegevoegde suikers bevatten, gaan de gezonde voordelen van het fruit verloren tijdens het persen.
Tip: Overweeg in plaats van een glas sap een smakelijke fruitsalade te bereiden.
- Ontbijt overslaan
Veel mensen slaan hun ontbijt over om af te vallen. Hiermee bespaar je wel de calorieën van een hele maaltijd, maar het verhoogt ook je verlangen naar meer voedsel. Na het slapen is het lichaam uitgehongerd en dorstig. Als je het ontbijt overslaat, zal je lichaam alleen maar hongeriger worden. Dit resulteert vaak in oncontroleerbare hunkering naar ongezond voedsel.
