- Bruinen
Het is bekend dat intensief zonnebaden en vooral zonnebrand ongezond zijn. Wat veel mensen echter niet realiseren, is dat elke minuut in de zon, ingesmeerd of niet, het risico op huidkanker verhoogt. Het bezoeken van een zonnebank is even gevaarlijk. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig naar de zonnebank gaan, een 20% hoger risico op kanker hebben.
Tip: Zonnebrandcrème is essentieel, zelfs in de winter. Als je op zoek bent naar een alternatief voor zonnebaden, overweeg dan zelfbruiners.
- Sport
Sport kan een geweldige balans bieden voor een kantoorbaan en kan aandoeningen zoals migraine en depressie verlichten. Echter, tenzij je een professionele sporter bent, is het belangrijk om je trainingsprogramma niet te overdrijven. Overmatige inspanning kan leiden tot slijtage van de botten en het verval van de immuuncellen van het lichaam.
Tip: Twee tot vier workouts per week zijn voor een hobbyist meer dan voldoende.
- Pijnstillers
Pijnstillers zijn een geweldige uitvinding – ze helpen om pijn te verlichten die je anders aan bed zou binden. Toch moet je deze medicijnen niet te vaak innemen. Het lichaam kan wennen aan de regelmatige inname en vraagt dan om meer, wat zich uit in hoofdpijn – een vicieuze cirkel. Sommige pijnstillers kunnen ook de maag en de lever belasten.
Tip: Overweeg bij pijn altijd of het ernstig genoeg is om een pijnstiller in te nemen. Bij hoofdpijn kan een wandeling in de frisse lucht of het gebruik van natuurlijke alternatieven soms al helpen. Bekijk de rest op de volgende pagina!
