Eiwitten zijn essentieel voor een gezond lichaam, en steeds meer mensen erkennen het belang van een juiste eiwitinname. Maar hoe kun je weten of je genoeg eiwitten binnenkrijgt? Je lichaam geeft je eigenlijk signalen die je kunt volgen. Hier zijn 5 manieren waarop je lichaam je vertelt dat je misschien niet genoeg eiwitten eet.
1. Je Hebt Constant Trek in Zoetigheid
Een verlangen naar snoep en chocolade kan een teken zijn dat je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor je niet de bekende ‘suikerdip’ krijgt.
2. Je Voelt Je Wazig en Niet Scherp
Een stabiele bloedsuikerspiegel, ondersteund door voldoende eiwitinname, houdt je scherp en alert. Als je je wazig voelt, kan dit een teken zijn dat je eiwitinname te laag is.
3. Je Nagels Breken Snel
Eiwitten zijn de bouwstenen van cellen, en dit geldt ook voor je nagels. Als je nagels snel breken, kan dit een teken zijn dat je naar je eiwitinname moet kijken.
4. Je Voelt Je Fysiek Zwak
Te weinig eiwitten kan ertoe leiden dat je lichaam spiermassa begint af te breken om elders voeding te vinden. Dit kan je fysiek zwak doen voelen.
5. Je Wondjes Helen Langzaam
Eiwitten spelen een rol als de reparateurs van het lichaam. Een tekort kan betekenen dat je wondjes minder snel helen.
Hoeveel Eiwit Heb Je Nodig?
Volgens het Voedingscentrum is de stelregel voor een gezonde eiwitinname 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dus als je 70 kilo weegt, moet je 56 gram eiwit per dag eten. Maar dit kan nog steeds te weinig zijn voor sommige mensen.
Eiwitten zijn essentieel voor verschillende functies in ons lichaam, van het stabiliseren van onze bloedsuikerspiegel tot het repareren van cellen. Als je een of meer van deze signalen opmerkt, is het misschien tijd om eens goed naar je dieet te kijken. Eiwitten zijn er in veel voedingsmiddelen, dus er zijn veel manieren om je inname te verhogen als dat nodig is.
