Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel of moeite met de stoelgang? Je bent absoluut niet de enige. Wereldwijd kampen miljoenen mensen met constipatie en andere spijsverteringsproblemen. En hoewel er genoeg laxeermiddelen en andere middelen verkrijgbaar zijn in de apotheek, geven steeds meer mensen de voorkeur aan natuurlijke oplossingen. Gelukkig bestaat er een simpele én doeltreffende remedie die je makkelijk zelf kunt maken, en die al generaties lang wordt gebruikt: een mengsel van dadels en pruimen.
Een veelvoorkomend ongemak
Constipatie is een vervelende maar veelvoorkomende aandoening. Het betekent in feite dat je ontlasting te traag of te hard is, waardoor je minder vaak naar het toilet kunt en buikpijn of een opgeblazen gevoel kunt ervaren. De oorzaken zijn divers: te weinig beweging, ouder worden, bepaalde medicijnen, stress en vooral een tekort aan vezels en vocht in je dagelijkse voeding. Gelukkig hoeft de oplossing niet altijd ingewikkeld te zijn.
De kracht van dadels en pruimen
Zowel dadels als pruimen staan bekend om hun natuurlijke laxerende werking. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, die essentieel zijn voor een goede stoelgang. Daarnaast bevatten ze sorbitol, een natuurlijke suiker die water aantrekt in de darmen. Dit verzacht de ontlasting en maakt het makkelijker om naar het toilet te gaan zonder pijn of moeite.
Maar dat is nog niet alles. Beide vruchten bevatten ook antioxidanten, vitaminen (zoals B-vitamines en vitamine K) en mineralen zoals magnesium en kalium, die niet alleen je darmen ondersteunen maar ook je algehele gezondheid verbeteren.
Waarom kiezen voor een natuurlijke oplossing?
In tegenstelling tot veel medicijnen, werkt een natuurlijke oplossing vaak zachter en met minder risico op bijwerkingen. Bovendien kun je een dergelijk mengsel gemakkelijk integreren in je dagelijkse eetpatroon, bijvoorbeeld als toevoeging aan je ontbijt. Het is dus niet alleen effectief, maar ook nog eens lekker en voedzaam.
Geschikt voor jong en oud
Deze natuurlijke remedie is veilig voor vrijwel alle leeftijden. Ouderen, kinderen en mensen die liever geen medicatie willen gebruiken, kunnen met deze eenvoudige mix van fruit al veel verbetering ervaren. Uiteraard geldt: bij aanhoudende of ernstige klachten is het altijd verstandig om contact op te nemen met een arts.
Zo maak je dit natuurlijke laxeermiddel
Wil je het zelf proberen? Goed idee! Deze remedie is eenvoudig te bereiden, en je hebt er maar een paar ingrediënten voor nodig:
Wat heb je nodig?
150 gram gedroogde dadels (zonder pit)
150 gram gedroogde pruimen
5 kopjes water
Bereidingswijze:
Snijd de dadels en pruimen in kleine stukjes. Dit helpt om het kookproces te versnellen en zorgt ervoor dat de werkzame stoffen beter vrijkomen.
Doe de stukjes fruit in een ruime pan en voeg de vijf kopjes water toe.
Laat het geheel minimaal een uur weken. Hierdoor worden de vruchten zachter en trekken ze het water goed op.
Breng vervolgens het mengsel aan de kook. Laat het ongeveer 30 minuten zachtjes doorkoken, tot de vruchten volledig zijn ingekookt en het geheel een dikke, jamachtige substantie heeft gekregen.
Laat het mengsel afkoelen. Je kunt het daarna bewaren in een afgesloten pot in de koelkast. Het blijft daar zeker een week goed.
Hoe gebruik je het?
Je kunt dagelijks één tot twee eetlepels van het mengsel innemen, bijvoorbeeld:
Als topping over je yoghurt of kwark
Door je havermout of muesli
Gewoon puur, als een soort natuurlijke jam
Drink er altijd voldoende water bij om het effect te versterken.
Tot slot
Constipatie en een opgeblazen gevoel kunnen behoorlijk je dag beïnvloeden, maar met deze eenvoudige en natuurlijke remedie heb je een krachtig hulpmiddel in handen. Door de combinatie van vezels, sorbitol en vocht werkt dit mengsel ondersteunend voor je spijsvertering, en bovendien is het lekker en makkelijk in gebruik.
Probeer het uit en voel zelf het verschil. Je buik zal je dankbaar zijn!
