Een veelvoorkomende mythe over het ideale aantal uren slaap per nacht is door onderzoekers ontkracht. Veel mensen geloven dat ze minstens acht uur slaap nodig hebben om een gezond evenwicht in hun lichaam te behouden. Maar recent onderzoek heeft deze veronderstelling in twijfel getrokken.
Een studie, gepresenteerd door het Chinese National Centre for Cardiovascular Disease, laat zien dat volwassenen doorgaans tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig hebben. Emeritus Professor Kevin Morgan van Loughborough University benadrukte dat deze bevindingen de mythe ontkrachten dat we precies acht uur slaap per nacht nodig hebben. “De nieuwste studie is de zoveelste die deze mythe ondermijnt,” zegt hij.
Als we een getal moeten noemen, hebben de meeste mensen tussen de zeven en negen uur slaap nodig. Morgan wijst ook op uitzonderingen, waarbij sommige mensen minder of meer slaap nodig hebben. Dit betekent dat de ideale slaaptijd voor iedereen kan verschillen, afhankelijk van individuele behoeften.
Daarnaast werd in het onderzoek aandacht besteed aan de gezondheidsvoordelen van uitslapen in het weekend. De resultaten toonden aan dat het nemen van extra slaap in het weekend, zelfs slechts 1,28 uur langer, gunstige effecten heeft. Dit kan zelfs leiden tot een lager risico op hartaandoeningen, volgens de publicatie.
Hoofdauteur van de studie, Yanjun Song, merkte op: “Voldoende compenserende slaap is gekoppeld aan een lager risico op hartaandoeningen.” De bevindingen zijn vooral relevant voor mensen die doordeweeks regelmatig te weinig slapen. Voor hen kan een inhaalslag in het weekend significante voordelen opleveren.
Slaaptekort heeft echter niet alleen gevolgen voor het lichaam, maar ook voor de geestelijke gezondheid. Een onderzoek onder 2.000 mensen onthulde dat bijna 90% van de deelnemers zich wel eens prikkelbaar voelt. Dit is een combinatie van moeheid en frustratie. Slaapdeskundige Dr. Sophie Bostock legt uit dat slaap, welzijn en gedrag nauw met elkaar verbonden zijn.
Zij stelt: “Slaaptekort kan de emotionele controlecentra in onze hersenen beïnvloeden. Hierdoor worden we gevoeliger voor stress en hebben we minder zelfcontrole.” Ze benadrukt dat sommige mensen door slaaptekort impulsiever en agressiever worden. Dit onderzoek herinnert ons eraan dat we ons als een ander persoon kunnen voelen wanneer we niet genoeg slaap krijgen.
Als gevolg van slaapgebrek kunnen we reacties vertonen waar we later spijt van krijgen. Dit benadrukt het belang van voldoende slaap voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Mensen moeten zich bewust zijn van hun slaapgewoonten en de impact daarvan op hun dagelijks leven.
Het is cruciaal om te luisteren naar je lichaam en je slaapbehoeften serieus te nemen. Dit onderzoek biedt nieuwe inzichten in hoe we onze slaappatronen kunnen verbeteren en wat de impact daarvan is op onze algehele gezondheid. Door de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, kunnen we ons welzijn verbeteren en ons leven positief beïnvloeden.
Dus, in plaats van te streven naar precies acht uur slaap, is het belangrijker om te focussen op wat voor jou werkt. De sleutel is om naar je lichaam te luisteren en ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt, zodat je kunt functioneren op je best.
